Conheça Todos os Benefícios da Moringa Para a Saúde

Todos os benefícios da Moringa estão aqui! Conheça agora quais são eles e saiba onde comprar a melhor versão em cápsulas!

Nunca ouviu falar da moringa antes? Embora esta planta tenha sido descoberta inicialmente por suas propriedades benéficas há milhares de anos, apenas recentemente a moringa (às vezes chamada árvore da vida) se tornou conhecida como um dos mais impressionantes suplementos de ervas para se consumir!

De fato, em 2008 o Instituto Nacional de Saúde descreveu a moringa (moringa oleifera) como a “planta do ano”, reconhecendo que “certamente como nenhuma outra espécie isolada, esta planta possui o potencial de ajudar a contornar diversos problemas ambientais e proporcionar muitas necessidades humanas não satisfeitas. ”

Claramente os benefícios da moringa são incrivelmente elogiados de forma merecida!

Atualmente há mais de 1.200 estudos, artigos e relatórios sobre os benefícios da moringa e nas habilidades de cura dessa planta. Essa planta possui muita importância em partes do mundo (como a África) que são especialmente suscetíveis a surtos de doenças e deficiências nutricionais.

Pesquisas mostram que praticamente todas as partes da planta moringa oleífera podem ser usadas de alguma maneira, seja para fazer um fortíssimo chá antioxidante ou para fabricar uma substância oleosa que lubrifica e nutre a pele.

Em todo o mundo, a moringa é usada para tratar condições tão difundidas como:

  • Alergias e asma;
  • Anemia;
  • Artrite e outras dores articulares, como reumatismo;
  • Baixo desejo sexual;
  • Câncer;
  • Constipação, dores de estômago e diarreia;
  • Diabetes;
  • Distúrbios da tireoide;
  • Doenças relacionadas à inflamação;
  • Dores de cabeça crônicas;
  • Epilepsia;
  • Infecções bacterianas, fúngicas, virais e parasitárias;
  • Pedras nos rins;
  • Problemas cardíacos, incluindo pressão alta;
  • Retenção de fluidos;
  • Ulceras ou espasmos no estômago e no intestino.

A moringa é uma excelente fonte de proteína, vitamina A, potássio, cálcio e vitamina C.

Quão potente é a moringa? Segundo a Kuli Kuli ( uma organização responsável pela colheita de plantas de moringa na África e pelo acesso das mesmas para os EUA e outras nações ocidentais ), a moringa, grama por grama, possui:

  • 2 vezes a quantidade de proteína de iogurte;
  • 3 vezes a quantidade de potássio como banana;
  • 4 vezes a quantidade de cálcio do leite de vaca;
  • 4 vezes a quantidade de vitamina A como cenoura;
  • 7 vezes a quantidade de vitamina C como laranjas.

6 Benefícios Comprovados da Moringa

Moringa é conhecida por mais de 100 nomes em diferentes idiomas ao redor do mundo. Esta espécie de planta tropical fácil de cultivar, nativa das montanhas do Himalaia e partes da Índia e da África, vem embalada com mais de 90 compostos protetores, incluindo isotiocianatos, flavonóides e ácidos fenólicos.

Moringa ganhou fama por combater a inflamação e combater diversos efeitos da desnutrição e do envelhecimento, ganhando o apelido de “planta milagrosa”.

Aqui estão os 6 principais benefícios comprovados da moringa para mostrar que o apelido é bem merecido.

Fornece Antioxidantes e Compostos Anti-Inflamatórios

Uma das razões pelas quais os diversos benefícios para a saúde de plantas herbáceas como a Moringa oleifera são tão impressionantes é que elas possuem habilidades parecidas com as drogas convencionais, mas não apresentam o mesmo nível de risco de sofrer efeitos colaterais.

Segundo um relatório publicado no Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, a moringa possui uma mistura de:

  • Aminoácidos essenciais (os blocos de construção de proteínas);
  • Antioxidantes como a quercetina;
  • Compostos antibacterianos naturais que funcionam da mesma forma que muitos anti-inflamatórios
  • Fito nutrientes carotenoides (os mesmos tipos encontrados em plantas como cenouras e tomates).

Folhas de moringa são ricas em diversos compostos anti-envelhecimento que diminuem os efeitos do estresse oxidativo e a inflamação, incluindo polifenóis, vitamina C, beta-caroteno, quercetina e ácido clorogênico.

Estes estão associados a um risco reduzido de doenças crônicas como:

  • Câncer de estômago;
  • Diabetes;
  • Distúrbios oculares relacionados à idade;
  • Hipertensão;
  • Pulmão ou cólon.

Equilibra os Hormônios e Retarda os Efeitos do Envelhecimento

Um estudo de 2014 publicado no Journal of Food Science and Technology testou os efeitos da moringa (às vezes também conhecida como “baqueta”) junto com folhas de amaranto (Amaranthus tricolor) nos níveis de inflamação e estresse oxidativo em mulheres adultas na menopausa.

Sabendo que os níveis de enzimas antioxidantes valiosas são afetados durante a pós-menopausa devido à deficiência de hormônios “juvenis”, incluindo estrogênio, pesquisadores tiveram interesse de investigar se esses superalimentos poderiam ajudar a retardar os efeitos do envelhecimento usando antioxidantes naturais que equilibram os hormônios naturalmente.

Noventa mulheres na pós-menopausa entre as idades de 45-60 anos foram selecionadas e divididas em três grupos que receberam vários níveis dos suplementos.

Níveis de status antioxidante, incluindo retinol sérico, ácido ascórbico sérico, glutationa peroxidase, superóxido dismutase e malondialdeído foram analisados ​​antes e após a suplementação, juntamente com os níveis de glicose e hemoglobina em jejum.

Os resultados mostraram que a suplementação com moringa e amaranto provocou um aumento considerável no status antioxidante, juntamente com reduções significativas nos marcadores de estresse oxidativo.

Melhor controle glicêmico em jejum e aumento positivo da hemoglobina também foram encontrados, o que levou os pesquisadores a concluírem que essas plantas têm potencial terapêutico para ajudar a prevenir complicações decorrentes do envelhecimento e de alterações hormonais naturais.

A moringa também beneficia a libido e pode atuar como um composto natural para o controle da natalidade, de acordo com algumas pesquisas.

Embora tenha sido utilizada como um afrodisíaco natural para aumentar o desejo sexual e o desempenho por milhares de anos, parece ajudar a reduzir as taxas de concepção.

Dito isto, pode impulsionar o sistema imunológico durante a gravidez e também aumentar a produção de leite materno/lactação, segundo alguns estudos.

Ajuda a Melhorar a Saúde Digestiva

Por conter propriedades anti-inflamatórias, a moringa tem sido utilizada em antigos sistemas de medicina, como o Ayurveda, para prevenir ou tratar úlceras do estômago, doenças do fígado, danos nos rins, infecções fúngicas (como cândida), problemas digestivos e infecções.

Um uso comum de óleo de moringa está ajudando a impulsionar a função do fígado e, portanto, desintoxicar o corpo de substâncias nocivas, como toxinas de metais pesados.

Ele também pode ser capaz de contribuir no combate à pedras nos rins, infecções do trato urinário, constipação, retenção de líquidos/edema e diarreia.

Equilibra os Níveis de Açúcar no Sangue, Ajudando a Combater a Diabetes

A moringa possui um tipo de ácido chamado de ácido clorogênico, que auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue e permite que as células absorvam ou liberem glicose (açúcar) conforme necessário.

Isto confere propriedades naturais antidiabéticas e de equilíbrio hormonal à moringa. Além do ácido clorêmico, os compostos chamados isotiocianatos presentes na moringa também estão ligados à proteção natural contra o diabetes.

Um estudo publicado no International Journal of Food Science Technology identificou que a moringa teve efeitos positivos no controle da glicose no sangue e nos níveis de insulina em pacientes com diabetes quando ingeridos como parte de uma refeição rica em carboidratos.

Os efeitos de três plantas diferentes (moringa, curry e bittergourd) foram testados em resposta à ingestão de refeições contendo vários níveis de glicose.

Os resultados mostraram que as respostas de insulina no plasma foram significativamente menores quando as três plantas foram incluídas na refeição, comparadas a quando não eram, com as três plantas tendo efeitos semelhantes.

Estudos separados conduzidos pelo Instituto de Biotecnologia da Universidade Cidade de Sadat, no Egito, descobriram que atividades antidiabéticas de baixas doses de sementes de moringa em pó (50 a 100 miligramas por quilo de peso corporal) ajudam a aumentar o status antioxidante e a produção de enzimas no fígado, pâncreas e rins.

Níveis elevados de imunoglobulina (IgA, IgG), açúcar no sangue em jejum e hemoglobina glicosilada (HbA1c) – 3 marcadores observados em diabéticos – também diminuíram como resultado da moringa administrada a ratos com diabetes.

Os resultados do estudo mostraram que, em geral, em comparação aos ratos que não receberam o tratamento fitoterápico, aqueles que receberam moringa experimentaram um retorno à saúde renal e pancreática, bem como às complicações reduzidas do diabetes.

Protege e Nutre a Pele

Moringa contém compostos antibacterianos, antifúngicos e antivirais naturais que protegem a pele de várias formas de infecções.

Algumas das maneiras comuns que a moringa é usada na pele incluem:

  • Ajuda a curar picadas , queimaduras, verrugas virais e feridas;
  • Combate à gengivite;
  • Eliminação da caspa;
  • Eliminação de odores;
  • Redução da inflamação associada a acne;
  • Redução do pé de atleta;
  • Tratamento de bolsas de infecção ou abscessos.

O óleo de Moringa é aplicado diretamente na pele como um agente adstringente de secagem usado para matar bactérias, mas ao mesmo tempo, quando usado regularmente, é conhecido como um lubrificante e hidrata a pele, restaurando sua barreira natural à umidade.

É um ingrediente comum usado na fabricação de alimentos e perfumes porque evita a deterioração, matando as bactérias, além de ter um cheiro agradável e reduz os odores.

Ajuda a Estabilizar seu Humor e Protege a Saúde do Cérebro

Como um alimento de alta proteína e uma rica fonte do aminoácido triptofano, a moringa beneficia as funções dos neurotransmissores, incluindo aquelas que produzem o hormônio “sentir-se bem”, a serotonina.

A moringa também é rica em antioxidantes e compostos que melhoram a saúde da tireoide, o que a torna benéfica para manter altos níveis de energia, além de combater a fadiga, depressão, baixa libido, humor e insônia.

Fatos da Nutrição de Moringa

A moringa é uma planta única porque quase todas as partes dela (folhas, sementes, flores/vagens, caule e raízes) podem ser usadas como fonte de nutrição e outras propriedades medicinais que combatem os danos dos radicais livres.

O uso medicinal mais popular da moringa, tanto tradicional como hoje, envolve a secagem e trituração das folhas repletas de antioxidantes da árvore para desbloquear os melhores benefícios da moringa.

As folhas de Moringa são carregadas com inúmeros nutrientes, incluindo antioxidantes, proteínas, cálcio, beta-caroteno, vitamina C e potássio.

Por fornecer uma fonte concentrada de vitamina A, a moringa é administrada a milhares de crianças em países do terceiro mundo todos os anos, que sofrem de uma deficiência de vitamina A que ameaça a vida, que está ligada à deficiência da função imunológica.

Com um valor nutricional excepcionalmente alto, a moringa pode ser utilizada para obter importantes oligoelementos, proteínas e fenólicos.

A planta contém uma combinação rara e única de fito nutrientes que impedem a doença, incluindo:

  • Ácido cafeoilquínico;
  • Anti-inflamatórios ( comprovados pelo kaempferol com fortes valores medicinais );
  • Beta-sitosterol;
  • Quercetina;
  • Zeatina.

Diversos estudos mostraram que estes compostos são protetores do coração, estimulantes circulatórios naturais e possuem efeitos antitumorais, antiepilépticos, antiulcerosos, antiespasmódicos, anti-hipertensivos e antidiabéticos.

Para tirar proveito disso, as folhas de moringa são usadas para preparar chá, mergulhando as folhas secas e preservadas em água quente, o que libera seus compostos químicos especiais: de forma muito semelhante a como o chá verde é feito.

Folhas de moringa oleífera secas também são moídas para criar um pó de longa duração, ou extratos potentes são retirados das folhas para serem usados ​​na formação de suplementos concentrados de cápsulas de moringa.

Além das folhas valiosas, as vagens da árvore moringa também contêm sementes que contêm um tipo de óleo curativo.

O óleo das sementes de moringa pode ser usado para cozinhar ou colocar diretamente na superfície do corpo.

Vários usos populares do óleo de moringa são para ajudar a reter a umidade da pele, acelerar a cicatrização de feridas e aliviar a pele seca ou queimada.

Outro uso interessante das sementes é a purificação da água.

A combinação de sementes de moringa com água ajuda as impurezas a se agarrarem às sementes para que elas possam ser removidas, deixando para trás água de melhor qualidade, que é mais pobre em toxinas.

O sal também parece se ligar à moringa, que é benéfica para a produção de água com sabor fresco.

Alguns estudos mostraram que cerca de 0,2 gramas de sementes de moringa moídas podem transformar um litro de água contaminada em água potável devido às ações de coagulação de certos ingredientes nas sementes que absorvem bactérias, acrescentando a purificação da água à lista de benefícios da moringa.

História e Usos da Moringa

Acredita-se que existam pelo menos uma dúzia de variedades diferentes da árvore da moringa, mas uma (moringa oleifera) é de longe a mais utilizada.

Esta espécie da árvore da moringa – uma planta alta, de crescimento rápido e frondosa que produz flores ou vagens – tem sido usada por autoridades de saúde em todo o mundo para ajudar a combater os sintomas da desnutrição por várias décadas.

E antes dos benefícios da moringa serem comprovados em estudos científicos, ela foi amplamente utilizada em práticas de medicina tradicional como a medicina Ayurveda por mais de 4.000 anos!

Uma característica digna de nota da árvore moringa é que ela é capaz de crescer em solos esgotados ou secos, onde muitos outros tipos de plantas ou árvores benéficas não podem sobreviver.

É justamente devido a isso que certas populações subnutridas que vivem em países do terceiro mundo, como a Somália ou a Índia, se beneficiaram da moringa durante períodos de fome.

Além de fornecer nutrientes importantes, a moringa é usada para ajudar a restaurar o solo fértil, nos esforços de restauração florestal, para filtrar a água, produzir um óleo que beneficie a pele e também na fabricação de certos medicamentos ou suplementos.

A planta pode ser cultivada em volta e à medida que progride ao longo de seu ciclo de vida, ela realmente ajuda a repor os minerais e outras substâncias diminuídas.

Mesmo quando se decompõe, a árvore moringa ajuda a fornecer um meio para as populações cultivarem melhor outras fontes de alimento em paisagens difíceis com solo estéril.

Como Usar a Moringa

Como você provavelmente já pode saber, a moringa pode ser usada de muitas maneiras diferentes, a fim de utilizar todos os benefícios da moringa disponíveis.

Devido ao longo tempo de transporte necessário para transportar a moringa de partes da África ou da Ásia, onde ela é cultivada, nos EUA ela geralmente é vendida em pó ou cápsula, o que prolonga seu tempo de armazenamento.

Uma característica interessante da moringa? Dizem que tem gosto de uma mistura entre rábano e aspargo.

Pode não ter o sabor mais atraente, mas é um suplemento com um dos mais ricos suprimentos de nutrientes vitais do mundo, o que faz com que o gosto desagradável valha a pena.

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Embora não haja uma dosagem específica recomendada ou necessária de moringa neste momento, pois é apenas um suplemento de ervas e não um nutriente essencial, há algumas evidências de que a dose ideal para humanos foi calculada em 29 miligramas por quilo de peso corporal.

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É recomendável que você comece tomando meia colher de chá de moringa seca por dia durante três dias, aumentando sua ingestão lentamente ao longo de duas semanas, à medida que se acumula com seus efeitos.

A maioria das pessoas opta por tomar moringa durante vários dias, mas não todos os dias por um longo período de tempo, pois pode causar efeitos laxativos e uma dor de estômago quando usado em excesso. Siga a recomendação da embalagem!

Formas de Utilizar a Moringa

Aqui estão as formas mais comuns de usar a moringa para obter os melhores benefícios moringa possíveis:

Folhas Secas de Moringa ou Moringa em Pó (Cápsulas)

São necessários cerca de sete quilos de folhas de moringa para fazer um quilo de pó de moringa seco.

As folhas são consideradas as partes mais potentes da planta, contendo o maior número de antioxidantes e macronutrientes disponíveis.

No que diz respeito à concentração de compostos fenólicos, aminoácidos e óleos voláteis, as porções de haste e raiz da planta parecem ter os menores nutrientes bioativos em comparação com as folhas.

Procure por moringa em forma de cápsula, ela é a melhor maneira de se consumir! Mas lembre-se, não compre qualquer uma. Compre a melhor!

Tome-as com uma refeição, em vez de tomar com o estômago vazio.

Chá de Moringa

Este tipo de moringa é feito de folhas secas embebidas em água quente, assim como muitos outros chás de ervas benéficos.

Os tipos mais densos em nutrientes são orgânicos e secos lentamente sob baixas temperaturas, o que ajuda a preservar compostos delicados. Evite ferver as folhas para ajudar a reter melhor os nutrientes e não cozinhe com moringa se possível.

Sementes de Moringa

As vagens de moringa e as flores parecem ter um alto conteúdo fenólico, juntamente com proteínas e ácidos graxos.

Estas são as partes da planta usadas para purificar a água e adicionar proteína a dietas com baixo teor de nutrientes. Procure por eles adicionados a cremes, cápsulas e pós.

As vagens verdes imaturas da planta são freqüentemente chamadas de “baquetas” e são preparadas de forma similar aos feijões verdes. As sementes dentro das vagens são removidas e torradas ou secas como nozes para preservar sua frescura.

Óleo de Moringa

O óleo das sementes de moringa é às vezes chamado de óleo Ben. Procure por cremes ou loções naturais. Mantenha o óleo em local fresco e escuro, longe de altas temperaturas ou do sol.

Efeitos Colaterais Potenciais Moringa & Preocupações

Porque é completamente natural e livre de aditivos químicos (quando você compra uma marca pura e de alta qualidade), a moringa tomada por via oral ou usada na pele parece ser muito bem tolerada e é improvável que cause efeitos colaterais.

Folhas, frutas, óleo e sementes da árvore da moringa têm sido consumidos com segurança há milhares de anos, mas hoje existem várias formas de suplementos ou extratos de moringa vendidos, por isso é importante comprar o tipo mais puro que você pode encontrar.

É possível que a moringa seja combinada com ingredientes sintéticos, cargas e toxinas em certos suplementos, portanto, leia atentamente os rótulos dos ingredientes.

Siga as instruções de dosagem com cuidado, levando até seis gramas por dia por até três semanas de cada vez (o que se mostrou seguro de acordo com estudos).

Durante a gravidez ou amamentação, é melhor evitar extrato de moringa, raiz ou altas doses de suplementos, já que não foram feitas pesquisas suficientes para mostrar que é definitivamente seguro.

É possível que substâncias químicas dentro da raiz, casca e flores da planta possam levar a contrações do útero, o que pode causar complicações durante a gravidez.

Use moringa sob os cuidados de um profissional de saúde ou médico funcional, se estiver grávida ou a amamentar para o ar no lado seguro.

Considerações Finais Sobre os Benefícios da Moringa

Em 2008, o Instituto Nacional de Saúde chamou a moringa (moringa oleifera) de a “planta do ano”, reconhecendo que “talvez como nenhuma outra espécie isolada, esta planta tenha o potencial de ajudar a reverter múltiplos problemas ambientais e suprir muitas necessidades humanas não satisfeitas.

Os benefícios da moringa incluem:

  • Fornecimento de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios;
  • Equilíbrio hormonal e retardo dos efeitos do envelhecimento;
  • Melhora da saúde digestiva;
  • Equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue e combate a diabetes;
  • Proteção e nutrição da pele;
  • Estabilização do humor;
  • Proteção da saúde do cérebro.

Acredita-se que existam pelo menos uma dúzia de variedades diferentes da árvore da moringa, mas uma (moringa oleifera) é de longe a mais utilizada.

As formas mais comuns de moringa são folhas de moringa ou pó, moringa chá, sementes de moringa e óleo de moringa.

Conheça Todos os Benefícios da Moringa Para a Saúde
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